5 Questions à se poser avant de se séparer

1. Serai-je plus heureux(se), en quittant un mariage ou une relation difficile ?  

Quitter votre mariage ou votre relation vous apportera-t-il soulagement, liberté ou respect de soi ? 

Même si vous ressentez ces émotions temporairement, la réalité est qu'elles ne dureront pas. Pourquoi ? Parce que vos sentiments ne viennent pas de vos circonstances, mais de vos pensées. Si vos pensées vous rendent malheureux(se) dans votre mariage ou dans votre relation, elles auront le même pouvoir après la séparation. Il peut être surprenant d'apprendre que ce n’est pas votre conjoint(e) qui vous rend malheureux(se), non apprécié(e) ou non aimé(e), mais c’est la vérité. Votre conjoint(e) ne peut pas contrôler vos émotions – seul(e) vous en avez le pouvoir. 

La bonne nouvelle, c’est que vous avez le pouvoir de choisir ce que vous ressentez ! 

Vous pouvez vous respecter et rester dans un mariage ou dans une relation, malgré l’infidélité, si c’est ce que vous souhaitez. 

Vous pouvez choisir de vous aimer et de croire en vous, même face à un(e) conjoint(e) critique, si c’est votre choix. La décision de rester marié(e) ou en couple, ou de vous séparer vous appartient, et quoi que vous choisissiez, c'est à vous de créer votre bonheur.

2. Suis-je en train de me poser en victime ?

Imaginons que votre conjoint(e) sorte avec ses amis plus souvent que vous ne le souhaiteriez. Vous pourriez penser : « Mon mari ne m'aime plus, c’est pour ça qu’il passe autant de temps avec ses amis. » « Je ne suis pas important pour ma femme, ses amies sont bien plus importantes que moi. » « Il se moque que je sois seul(e) ce soir. » « Je ne devrais probablement pas lui faire confiance. ».. etc

Ces pensées vous placent-elles, vous et votre conjoint(e), dans les rôles de victime et de bourreau ?

Et si, dans la même situation, vous pensiez plutôt : « Je suis content(e) que mon mari ait des amis qui enrichissent sa vie. » « Ma femme m’aime, et ses amitiés sont aussi importantes pour elle. » « J’ai une soirée rien qu’à moi pour faire ce que je veux ! » « C’est agréable de faire confiance à ma femme. »...

Comment ce changement de perspective transformerait-il vos sentiments envers votre conjoint(e) ? 

Et envers vous-même ? 

En assumant nos pensées et nos émotions, nous réalisons qu’un mariage est simplement l’union de deux personnes qui essaient de vivre au mieux leur vie.

3. Ma décision de rester ou de partir est-elle dictée par des « il faut » ?

Certain(e)s de mes patient(e)s viennent en thérapie de couple avec des raisons bien ancrées pour lesquelles ils « doivent » rester dans leur relation ou la quitter. 

Ces « il faut » sont souvent basés sur des croyances reflétant des opinions familiales ou culturelles. Mais il n'y a aucune relation que vous « devriez » quitter, ni aucune relation dans laquelle vous « devriez » rester. 

Seul(e) vous savez ce qui est bon pour vous, pas votre mère, votre meilleur(e) ami(e), votre thérapeute ni même vos enfants ou un proche bien intentionné. 

Prenez le temps d'écouter ceux qui vous aiment et se préoccupent de vous, — ils auront sûrement beaucoup de « tu devrais » à partager — mais, rappelez-vous que seul(e) vous savez ce qui est vraiment le mieux pour vous.

4. Est-ce que j'apprécie mes raisons ?

Lorsque j’accompagne un couple envisageant la séparation, je demande souvent à chaque partenaire de lister les raisons pour rester et celles pour se séparer. Souvent, l'une des listes sera motivée par la peur, tandis que l'autre sera axée sur l’espoir. 

Demandez-vous toujours : « Quelles raisons est-ce que je préfère ? ».

Vous aurez plus confiance en votre décision si vous aimez les raisons qui la soutiennent. En comprenant que vous pouvez être heureux(se) dans ou hors de votre relation, la décision de rester ou de partir devient plus claire.

5. Est-ce que je me base sur le passé ou l’avenir pour prendre ma décision ?

Nous avons souvent tendance à nous référer au passé pour prédire l’avenir. 

Pourtant, le passé n’est que des faits neutres et n’a d’influence sur nous que si nous le traînons dans le présent pour déterminer notre avenir. 

Que se passe-t-il si, en me basant sur le passé, je décide que ma relation a été une épreuve douloureuse, ces dix dernières années ? 

Comment cette pensée influence-t-elle ma conduite actuelle ? Me rend-elle craintif(ve), amer ou sur la défensive ? 

Réfléchissez à comment ces sentiments, ancrés dans le passé, peuvent affecter votre relation avec votre conjoint(e), aujourd’hui. Contribuent-ils à obtenir les résultats que vous souhaitez dans votre relation, aujourd'hui ?

Avant de prendre une décision définitive, offrez-vous une chance de redécouvrir votre relation.

Si vous et votre partenaire envisagez la séparation, il est crucial de comprendre en profondeur ce qui se passe dans votre relation avant de faire le pas final. En tant que thérapeute de couple, je vous propose un espace sûr et constructif pour explorer vos défis ensemble.

Ce que je peux vous apporter :

1. Clarté et Objectivité :Une perspective extérieure pour identifier les problèmes réels et les dynamiques sous-jacentes.

2. Outils de Communication : Des techniques éprouvées pour améliorer la communication et résoudre les conflits de manière efficace.

3. Stratégies de Renforcement : Des approches personnalisées pour raviver la connexion et la complicité.

4. Support Émotionnel : Un soutien pour comprendre et gérer les émotions complexes qui influencent votre décision.

Avant de décider de vous séparer, accordez-vous la chance de voir si des solutions peuvent être trouvées. Prenez rendez-vous pour une consultation et explorez ensemble si votre relation peut être restaurée et renforcée. 

Votre relation mérite d’être entendue et comprise. Contactez-moi pour commencer ce voyage de réévaluation et de croissance.